2008年10月26日日曜日
2008年10月12日日曜日
「巨人帰還」
先週、中国にかえって、地元の書店を回っていました。その時、この本は目立つ本棚に飾っていた、初めて見た瞬間にあの人は帰ってきたか、本当か！マジと思いました。あんな失敗を受けたら、誰も立ちなおせませんよ。
あの人は史玉柱と呼んでいる。90年代に巨人グループを作った人物です。「毛沢東理論」が好きでしかも、経営にその理論を実践して、巨人グループ経営階層は軍の階層と同じ、戦力を高めるため、リーダーに絶対の服従する。鉄腕の人だ、もちろん、成功を収めた経営者です。
1995年に成功を収めてから、だんだん、ほかの業界に手を出していた、史さんの言葉により、周りの意見を聞かなくなった、いろいろな業界に投資して、資金を分散しすぎて、しかも回収資金が遅れて、市場で資金調達したが、やっぱり失敗を逆転できなかった。巨人グループは1997に一気に崩れてしまいました。1億人民元借金、返却といえず、自分の社員に給料さえ払えなくて、オフィスに運べるもの、全部債主に持っていかれた。
あの人は追い込まれているだろう、その時におそらく「毛沢東理論」も救えない！！終わり！と、裁判をして、刑務所で残る人生を過ごしてと思いましたのに！！！帰ってきた！！！すごい！！！やっぱり「毛沢東理論」ですね、効くわ！！
2008年9月23日火曜日
2008年9月18日木曜日
中国の歴史は五千年か、四千年か？
最近、会社社内で中国に四千年の歴史があるか、五千年の歴史があると話題している。もちろん中国社員は五千年の歴史を持つと、日本社員はいやや～、四千年歴史を持っているよといっている。
私は数えられる中国歴史が3600年だと記憶に残っている。そのとき、中国陣と日本陣が強く議論しているので、私の意見はどちらにも合わないので、まあ～いいだ、自分の意見を隠して、知りませんと答えて、両陣弁論の様子を見ていて、楽しんでいた。ごめんなさい～。
でも、最近、頭にいつもこのことが浮かんでいる。今日、興味津々で調べてみた。
五千年の歴史を持つとよく見られているので、五千年歴史の説は黄帝年代から数えている、あるいは、紀元前2689年から数えている、約五千年となっている。だけど、黄帝年数は紀元前2689年だとはいつか、誰かが決められているかというと、孫文は中華民国を創る際に、邵雍、皇甫谧は【帝王世紀】の本により、中華民国の元年は黄帝紀元4609年（1911年）だと決めた。年数を逆に推算すれば、黄帝年数は紀元前2689となっている。そこから、中国の歴史は約五千年だといっている。でもそもそも【帝王世紀】の本には伝説（不確実もの）を書いていると評価され、しかも、邵雍、皇甫谧二人は歴史家ではなく、一人は数学の哲学者で、もう一人は医学者だから、信頼性はかなり問われている。結果には五千年の歴史は確実ではないと評価している。
確実なのは、中国歴史は夏朝から紀元前2070からだ、現在まで4000年の歴史となっている。
こんな日本語を書いて、翻訳者にむいているかも！
私は数えられる中国歴史が3600年だと記憶に残っている。そのとき、中国陣と日本陣が強く議論しているので、私の意見はどちらにも合わないので、まあ～いいだ、自分の意見を隠して、知りませんと答えて、両陣弁論の様子を見ていて、楽しんでいた。ごめんなさい～。
でも、最近、頭にいつもこのことが浮かんでいる。今日、興味津々で調べてみた。
五千年の歴史を持つとよく見られているので、五千年歴史の説は黄帝年代から数えている、あるいは、紀元前2689年から数えている、約五千年となっている。だけど、黄帝年数は紀元前2689年だとはいつか、誰かが決められているかというと、孫文は中華民国を創る際に、邵雍、皇甫谧は【帝王世紀】の本により、中華民国の元年は黄帝紀元4609年（1911年）だと決めた。年数を逆に推算すれば、黄帝年数は紀元前2689となっている。そこから、中国の歴史は約五千年だといっている。でもそもそも【帝王世紀】の本には伝説（不確実もの）を書いていると評価され、しかも、邵雍、皇甫谧二人は歴史家ではなく、一人は数学の哲学者で、もう一人は医学者だから、信頼性はかなり問われている。結果には五千年の歴史は確実ではないと評価している。
確実なのは、中国歴史は夏朝から紀元前2070からだ、現在まで4000年の歴史となっている。
こんな日本語を書いて、翻訳者にむいているかも！
中国企業でeLearningを導入する「キー」
1.企業はeLearningを導入するニーズは明確すること
2.eLearningを運用する基礎の設備を大事に管理すること
3.コンテンツ内容の多様化
4.斬新な学習方法なので、社員に十分紹介すること
5.教室の教育とeLearningの教育を結合すること
6.教育の際に、コミュニケーションと団体協力を中心すること
7.教育効果の計ること、その効果は仕事に反映すること
2.eLearningを運用する基礎の設備を大事に管理すること
3.コンテンツ内容の多様化
4.斬新な学習方法なので、社員に十分紹介すること
5.教室の教育とeLearningの教育を結合すること
6.教育の際に、コミュニケーションと団体協力を中心すること
7.教育効果の計ること、その効果は仕事に反映すること
2008年9月13日土曜日
2008年度の中国遠程教育大会開催の記事が発表された
今日（13日)、中国遠程教育のサイトに発表され、
「2008年度の中国遠程教育大会」は11月20、21日に北京で行われます。
「2008年度の中国遠程教育大会」サイト
時間：2008年11月20、21日
場所：中国・北京
主催者
中国遠程教育出版社
全国高校現代遠程教育協作組
China Central Radio and TV University
全国信息技術標準化委員会教育技術分会
中国成人教育協会網絡センター
スケジュール
11月20日午前
開幕式
午後フォーラムディスカッション
「終身教育と学習型社会の構築」
「遠程教育と継続教育」
「企業E-learning」
11月21日午前フォーラムディスカッション
「中国教育の上場会社」
「良い品質コンテンツの作成」
「E-learning業界の構築」
午後
交流会
中国政府教育部門、大学、中小学、塾、民営学校、中国大手企業の人材教育部門、人材教育会社、海外会社、IT会社、通信会社、投資会社、金融会社、コンサルティング会社等が参加しています。
2008年9月11日木曜日
2008年9月7日日曜日
ひむろラーメン屋さん、辛い！！！！
金曜日、夕食は職場の友達と一緒にラーメンを食べに行っていた。
友達の中に1人が北海道出身、しかも辛いラーメンが好き、ラーメンの話をしたら、目がなくなるぐらい好きだ。辛いラーメン屋さんを探して、食べに行ってきた。その見つけたラーメン屋さんは「ひむろ」の店で、激辛と言ったら、みんなはその辛さがわからないかも、写真を見て！スープが真赤だ！
2008年9月6日土曜日
2008年9月4日木曜日
2008年9月2日火曜日
気になったニュース
回国创业想要成功必须具备四个条件：要有先进的技术、同时注重知识产权的保护；要有项目激活资金，至少有50万人民币的公司注册资金，才能申请到国家项目资金，找寻风险投资基金的可能性也较高；要有一个团队，需要技术人才、管理人才；还要落户适合自己项目的园区，必须选择有产业链、有市场、有资源、有人脉的园区
中国に帰って起業すれば、四つの条件んをそろえなければなりません。
・先端の技術をもち、知的財産権で技術を保護する。
・少なくても、５０万人民元をもち、そうすると、国家のプロジェクト資金に申請ができます。
・自己の会社と適切な園区に、適切園区（環境）というのは産業連、市場、資源、人脈の面において、優れる環境である。
・自分チームをもち、技術と管理の人材は必要である。
中国に帰って起業すれば、四つの条件んをそろえなければなりません。
・先端の技術をもち、知的財産権で技術を保護する。
・少なくても、５０万人民元をもち、そうすると、国家のプロジェクト資金に申請ができます。
・自己の会社と適切な園区に、適切園区（環境）というのは産業連、市場、資源、人脈の面において、優れる環境である。
・自分チームをもち、技術と管理の人材は必要である。
2008年8月30日土曜日
2008年8月29日金曜日
おいしいジュース
29日、２ー9ー（二ークー）と肉（二ク）は発音がとても似ているため、会社から近い焼肉さかいさんが毎月の29日で半額セールスを出している、食べ終わって会計金額の半分は食券で返す。もちろん、もどれる食券は焼肉さかいでしか使えない。日本であちこちによく使われているセールステクニックだ。店の入り口で長い列ができて、私たちも1時間半ぐらい待っていた。食べ終わりに、社長が駆け込んできた、さすがに社長さん！全額を払ってくれた。肉がおいしい、社長は払ってくれて更に、おいしく感じました。
あ~そうか！上の写真は焼肉さかいさんを待っている間で喫茶店で時間をつぶして、韓国友人が気に入ったジュースです、本当おいしいかどうか、今度行ったら、飲んで見ます。次レポートで報告します、期待してください。
2008年8月28日木曜日
好い店を発見した！！！！
「阿吽」というラーメン屋を発見した。名前は「アゥオー」と発音をして、最初から最後までという意味しているだそうだ。看板で四川料理を書いてあり、普通の四川料理屋さんと思っちゃったけど、実は違う、看板に書かれている四川料理とはちゃんとしている四川の食材を集めっているよ！という意味だ。
食べてみたら、本当だ！ちゃんとしている四川の食材だ！辛い！！！！友人は汗をかきながら、美味しい、美味しいって言っていた。店長さんはわかい人で、いろいろ話をしてくれた。辛さの中で美味しさを追求しているって紹介してくれた、格好いいねと思った！
2008年8月26日火曜日
2008年8月17日日曜日
会社の友人を案内して、一緒に中華料理を食べた。
北海道の友達が会社にインターにきました。土曜日、美味しい中華料理を案内して、一緒に食べようと思っていた。声をかけて、職場のほか友達も行きたいって、誘って一緒に池袋の中華料理屋さんに行きました。故郷の料理を注文して、友達からの反応がよかったので、ほっとした。特に、ホルモン炒め料理は私も気に入った。後、モツ料理はちょっと辛いけど、美味しい。水餃子も食べた、食べ過ぎて、寮に戻ってすぐ眠くなった。
2008年8月6日水曜日
2008年7月12日土曜日
2008年7月5日土曜日
黄金早餐的四项基本原则
黄金早餐的四项基本原则：
1、面包、米粥等碳水化合物
2、肉类、鸡蛋等动物性食品
3、牛奶和豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
北京积水潭医院营养科主任赵霞表示，一般来说起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。
早餐可提供人体一天需要能量的30%，一顿营养充足、搭配科学的早餐应包括：面包、米粥等碳水化合物；肉类、鸡蛋等动物性食品；牛奶和豆制品；新鲜蔬菜和水果四大类。
可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐，三种为营养较充足，两种或两种以下则为营养不充足。蔬菜水果不必太多，但不可省略。
如果早晨起来没时间做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好，放在冰箱里，以备第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。早餐食物必须易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意，食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。
黄金方案
白领女性 早餐富含维生素、叶酸很重要
赵霞指出，白领女性的早餐至少应提供其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维C和铁。所以早晨女性适合吃瘦肉、拌海带丝等，也可以炒些菠菜、油菜吃。这样可吸收差不多10毫克左右的铁。此外，补充维生素B可从瘦肉、鱼肉、全麦面包、胡萝卜、土豆等食物中摄取。
推荐：1杯豆浆+1份全麦面包+1个煮鸡蛋+1份胡萝卜炒肉丝
豆浆除富含抗氧化剂、矿物质和维生素，还含有牛奶中没有的植物雌激素，能调节女性内分泌系统，改善女人心态和身体素质，延缓皮肤衰老；全麦面包富含丰富 的维生素B和植物纤维，维生素B能让大脑时刻保持清醒、思维敏捷。而植物纤维可帮助身体抵抗多种疾病，既会让人有饱胀感，又不用担心积存过剩的热量，对减 肥也十分有效；胡萝卜中的β-胡萝卜素可清除致人衰老的自由因子，除维A外，所含的维B、维C等营养素也有润皮肤、抗衰老的作用，女性进食胡萝卜还可降低 卵巢癌的发病率。
学生 早餐以高蛋白低脂低糖为原则
学生们的早餐应以低脂低糖高蛋白为原则，选择猪瘦肉、禽肉、 蔬菜、水果或果汁、奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。赵霞表示，以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内 可使脑细胞活力受限，无法最大限度地动用脑力，使学习效率下降；煎炸类高脂肪食物，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑 细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。所以，学生早餐应多吃些含蛋白质高的食品，如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。还可以带个香蕉或一杯酸奶，上午十 点时加餐。
推荐：1碗鸡蛋面+1个桃子+1杯牛奶；上午10点加个香蕉或酸奶
这份早餐是高蛋白低脂肪的早餐，铁和维生素B、C也不缺乏。
“晒早餐”
粗粮糕＋香蕉牛奶
●徐叶，公司白领
粗粮糕：前一晚预先把番薯、土豆等洗净切成小方块，放进电饭煲闷透。早上起来加热，水煮五六分钟，再加点糖或盐即可。香蕉牛奶：把一个香蕉，剥皮切碎，放入牛奶中搅拌即可。还可以煮个糖心蛋放进去，再搅拌。
紫菜饭团＋干果麦片酸奶
●陈舫怡，杂志编辑
紫菜饭团：晚上有空的话，用紫菜包些糯米饭团，中间放鸡蛋、虾米、肉粒、黄瓜块等。第二天早上，用微波炉加热即可。双果酸奶：把葡萄干、无花果、杏仁干等自己喜欢的干果，加入酸奶中即可。干果和坚果中有丰富的维生素和蛋白质，增加了酸奶的营养和口感。
烤红薯/蒸山药＋牛奶＋坚果
●范志红，营养专家
它既有淀粉类，满足了主食的需求，也有维生素C和胡萝卜素，满足了蔬菜水果的要求。值得一提的是，这个组合富含钾和钙，是难得的碱性早餐，它还是低脂高 纤早餐，吃了之后不容易饥饿。坚果弥补了蛋白质不足，如开心果或杏仁，上班路上吃掉，就能增加5克蛋白质，而且还能带来一般早餐中数量不足的维生素E。最 后，记得早餐前，先喝两大杯水。
误区提示
早上当“冰美人”
天气渐热，很多女性喜欢当“冰美人”，早餐时喝杯冰蔬菜汁、冰果汁、冰牛奶、冰酸奶等。
范志红：长期早上吃冷食会伤害脾胃，破坏身体的免疫力以及肌肉的收缩功能。早上最好喝热粥、热豆浆、热燕麦片等。关于空腹喝酸奶是不是好，并没证据表明有何危害。
早餐用一个水果代替
一些女性把苹果或香蕉当早餐，并美其名曰：减肥水果餐。
赵霞：早餐仅以一个水果代替，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素缺乏，不可取。
来杯速溶麦片
买好各种速食早餐、速溶麦片、速食粥等，早上喝一碗。
范志红：商家往往会宣传这些速溶食品可以替代一顿完整的营养早餐，这是一种误导。速溶食品通常含糖或其他调味剂较高，蛋白质含量偏低，只能作为佐餐。食 用此类早餐时，应再加上一个鸡蛋或一把坚果，以弥补蛋白质的不足。建议在购买时，选择较知名的品牌，并注意察看食品标签，如果该产品每100克的蛋白质含 量低于10克，就属于低蛋白质食品，营养价值不及面包和馒头。速溶麦片尽量选用速溶纯麦片。
只喝一杯奶
现在有很多早餐奶，营养肯定没有纯牛奶好。
范志红：纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料较复杂：牛奶、水、白砂糖、麦精/花生/蛋粉/燕麦等，稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能 有香精。两者的营养成分也有细微差别。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%-3.1%，早餐奶则是2.3%以上。显然，加了糖后，蛋白质含量略有下降。但因为 蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质，总体降低程度不多。
1杯奶+2片面包+1小把坚果+1个猕猴桃等水果，就是相当完美的早餐了。
国外研究
牛奶蜂蜜搭配营养最佳
在德国，牛奶和蜂蜜是必不可少的早餐食品，德国营养学家古斯拉教授指出，临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。
蜂蜜的颜色越深，所含矿物质就越多，常吃可提高人体免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
● 早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性 缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾 病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
● 酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸 性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及 营养素的平衡。
早餐吃什么最营养
能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油 脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种 体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不 经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为 早餐中能量的主要供给成分。
谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比 较少了，就会产生乏力、头晕等“ 低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使 能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。
营养学家把谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别，以 葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应，“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面 粥、玉米糁粥、粉条、豆腐，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜 或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了，甚至下降到比空腹时的血糖水平还 低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快，还使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大 量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2～3小时才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。
哪些食物是低血糖指数的食物，各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢？
1.低血糖指数的食物：
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。
2.低血糖指数的混合膳食：
馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1.含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生；2.用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头；3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高.
首 先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必 须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为 经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹 感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上 一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点 以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法 消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要 5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有 人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热 量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的 必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后 快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、 电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早 晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险 （如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来 看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即 活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以 上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状 态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。 绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱 吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要 多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信 号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、 戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻 意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科 学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
http://zhidao.baidu.com/question/32541806.html?fr=qrl
1、面包、米粥等碳水化合物
2、肉类、鸡蛋等动物性食品
3、牛奶和豆制品
4、新鲜蔬菜和水果
北京积水潭医院营养科主任赵霞表示，一般来说起床后20-30分钟再吃早餐最合适，这时人的食欲最旺盛，消化吸收状态也在最佳水平。早餐前最好摄入至少500毫升水，既可帮助消化，又可为身体补充水分，排除废物，降低血液黏稠度。
早餐可提供人体一天需要能量的30%，一顿营养充足、搭配科学的早餐应包括：面包、米粥等碳水化合物；肉类、鸡蛋等动物性食品；牛奶和豆制品；新鲜蔬菜和水果四大类。
可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。如果早餐中包括了上面四种则为营养丰富的早餐，三种为营养较充足，两种或两种以下则为营养不充足。蔬菜水果不必太多，但不可省略。
如果早晨起来没时间做小菜，可在头天晚上做好，用保鲜膜包好，放在冰箱里，以备第二天食用。如将芹菜用水焯好，吃时拌点盐即可。早餐食物必须易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意，食物不宜过凉，因为凉食物会降低肠胃的消化能力。
黄金方案
白领女性 早餐富含维生素、叶酸很重要
赵霞指出，白领女性的早餐至少应提供其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维C和铁。所以早晨女性适合吃瘦肉、拌海带丝等，也可以炒些菠菜、油菜吃。这样可吸收差不多10毫克左右的铁。此外，补充维生素B可从瘦肉、鱼肉、全麦面包、胡萝卜、土豆等食物中摄取。
推荐：1杯豆浆+1份全麦面包+1个煮鸡蛋+1份胡萝卜炒肉丝
豆浆除富含抗氧化剂、矿物质和维生素，还含有牛奶中没有的植物雌激素，能调节女性内分泌系统，改善女人心态和身体素质，延缓皮肤衰老；全麦面包富含丰富 的维生素B和植物纤维，维生素B能让大脑时刻保持清醒、思维敏捷。而植物纤维可帮助身体抵抗多种疾病，既会让人有饱胀感，又不用担心积存过剩的热量，对减 肥也十分有效；胡萝卜中的β-胡萝卜素可清除致人衰老的自由因子，除维A外，所含的维B、维C等营养素也有润皮肤、抗衰老的作用，女性进食胡萝卜还可降低 卵巢癌的发病率。
学生 早餐以高蛋白低脂低糖为原则
学生们的早餐应以低脂低糖高蛋白为原则，选择猪瘦肉、禽肉、 蔬菜、水果或果汁、奶等富含蛋白质、维生素及微量元素的食物，再补以谷物、面食为妥。赵霞表示，以碳水化合物为主的食品，因含有大量淀粉和糖分，进入体内 可使脑细胞活力受限，无法最大限度地动用脑力，使学习效率下降；煎炸类高脂肪食物，消化时间长，可使血液过久地积于腹部，造成脑部血流量减少，因而导致脑 细胞缺氧，整个上午头脑昏昏沉沉，思维迟钝。所以，学生早餐应多吃些含蛋白质高的食品，如牛奶、鸡蛋、肉类、豆制品等。还可以带个香蕉或一杯酸奶，上午十 点时加餐。
推荐：1碗鸡蛋面+1个桃子+1杯牛奶；上午10点加个香蕉或酸奶
这份早餐是高蛋白低脂肪的早餐，铁和维生素B、C也不缺乏。
“晒早餐”
粗粮糕＋香蕉牛奶
●徐叶，公司白领
粗粮糕：前一晚预先把番薯、土豆等洗净切成小方块，放进电饭煲闷透。早上起来加热，水煮五六分钟，再加点糖或盐即可。香蕉牛奶：把一个香蕉，剥皮切碎，放入牛奶中搅拌即可。还可以煮个糖心蛋放进去，再搅拌。
紫菜饭团＋干果麦片酸奶
●陈舫怡，杂志编辑
紫菜饭团：晚上有空的话，用紫菜包些糯米饭团，中间放鸡蛋、虾米、肉粒、黄瓜块等。第二天早上，用微波炉加热即可。双果酸奶：把葡萄干、无花果、杏仁干等自己喜欢的干果，加入酸奶中即可。干果和坚果中有丰富的维生素和蛋白质，增加了酸奶的营养和口感。
烤红薯/蒸山药＋牛奶＋坚果
●范志红，营养专家
它既有淀粉类，满足了主食的需求，也有维生素C和胡萝卜素，满足了蔬菜水果的要求。值得一提的是，这个组合富含钾和钙，是难得的碱性早餐，它还是低脂高 纤早餐，吃了之后不容易饥饿。坚果弥补了蛋白质不足，如开心果或杏仁，上班路上吃掉，就能增加5克蛋白质，而且还能带来一般早餐中数量不足的维生素E。最 后，记得早餐前，先喝两大杯水。
误区提示
早上当“冰美人”
天气渐热，很多女性喜欢当“冰美人”，早餐时喝杯冰蔬菜汁、冰果汁、冰牛奶、冰酸奶等。
范志红：长期早上吃冷食会伤害脾胃，破坏身体的免疫力以及肌肉的收缩功能。早上最好喝热粥、热豆浆、热燕麦片等。关于空腹喝酸奶是不是好，并没证据表明有何危害。
早餐用一个水果代替
一些女性把苹果或香蕉当早餐，并美其名曰：减肥水果餐。
赵霞：早餐仅以一个水果代替，不但达不到减肥的目的，还会带来健康隐患。同时，这种早餐既缺乏供给大脑能量的糖原(主食等碳水化合物)，又缺乏能使人保持旺盛精力的蛋白质，时间久了会引起多种营养素缺乏，不可取。
来杯速溶麦片
买好各种速食早餐、速溶麦片、速食粥等，早上喝一碗。
范志红：商家往往会宣传这些速溶食品可以替代一顿完整的营养早餐，这是一种误导。速溶食品通常含糖或其他调味剂较高，蛋白质含量偏低，只能作为佐餐。食 用此类早餐时，应再加上一个鸡蛋或一把坚果，以弥补蛋白质的不足。建议在购买时，选择较知名的品牌，并注意察看食品标签，如果该产品每100克的蛋白质含 量低于10克，就属于低蛋白质食品，营养价值不及面包和馒头。速溶麦片尽量选用速溶纯麦片。
只喝一杯奶
现在有很多早餐奶，营养肯定没有纯牛奶好。
范志红：纯牛奶的配料表上只有三个字：鲜牛奶。早餐奶的配料较复杂：牛奶、水、白砂糖、麦精/花生/蛋粉/燕麦等，稳定剂、铁强化剂、锌强化剂，还可能 有香精。两者的营养成分也有细微差别。纯牛奶的蛋白质含量是2.9%-3.1%，早餐奶则是2.3%以上。显然，加了糖后，蛋白质含量略有下降。但因为 蛋、麦、花生等其他配料也含有一定量的蛋白质，总体降低程度不多。
1杯奶+2片面包+1小把坚果+1个猕猴桃等水果，就是相当完美的早餐了。
国外研究
牛奶蜂蜜搭配营养最佳
在德国，牛奶和蜂蜜是必不可少的早餐食品，德国营养学家古斯拉教授指出，临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。
蜂蜜的颜色越深，所含矿物质就越多，常吃可提高人体免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。
科学早餐五项注意
●时间要最佳医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。
● 早餐前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性 缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾 病的发生。
●热量供给要适当早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
●烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
● 酸碱食物不可偏废不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸 性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及 营养素的平衡。
早餐吃什么最营养
能为人体提供能量的营养素有三种，一是肉、蛋类中富含的蛋白质；二是油 脂类食物中富含的脂肪；三是中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物。蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种 体力和脑力活动提供能量。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充。以蛋白质作为能量的主要供给营养素就有点太不 经济了；脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响；最好的选择是我们最常食用的谷类食物中的碳水化合物作为 早餐中能量的主要供给成分。
谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比 较少了，就会产生乏力、头晕等“ 低血糖”现象。不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使 能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量。
营养学家把谷类食物在消化过程中的这种差别用“血糖生成指数”来区别，以 葡萄糖的血糖生成指数定为100来衡量其他食物在消化过程中的反应，“血糖生成指数”低于55的食物比较耐饿。这类食物有面条、黑米粥、大麦粥、玉米面 粥、玉米糁粥、粉条、豆腐，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果等。精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜 或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数。高血糖指数的食物在人吃完后1个小时左右血糖就下降到空腹时的水平了，甚至下降到比空腹时的血糖水平还 低。这是由于高血糖指数的食物不但消化吸收快，还使血糖升高的水平更高，促使胰腺分泌大量的胰岛素去降低过高的血糖。低血糖指数的食物除了不至于使胰腺大 量分泌胰岛素外，还可使血糖缓慢下降，经2～3小时才降到空腹时的水平，所以就更耐饿。
哪些食物是低血糖指数的食物，各种食物怎样组合成低血糖指数的膳食呢？
1.低血糖指数的食物：
面条、通心粉、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、藕粉、魔芋、豆腐及豆类食物、牛奶及奶制品，除已知的西瓜、菠萝外大部分水果。达能的闲趣饼干、牛奶香脆饼干和阳光早餐饼干。
2.低血糖指数的混合膳食：
馒头+芹菜炒鸡蛋、馒头+酱牛肉、饼+鸡蛋炒木耳、三鲜馅饺子、芹菜猪肉包子、硬质小麦粉肉馅馄饨、米饭+鱼、猪肉炖粉条。
除了上述列举的食物和膳食外，您还可以掌握如下原则，以选到血糖指数比较低的食物和膳食：1.含纤维和脂类多的食物，如玉米、花生；2.用较大植物颗粒制成的食品，粗面包、窝头；3.加工越精细、加工温度越高的食物血糖指数越高.
首 先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必 须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、 严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为 经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹 感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上 一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点 以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法 消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要 5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
有 人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热 量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的 必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。
2、坚持晚饭后 快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、 电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早 晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险 （如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来 看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即 活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以 上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状 态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。 绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱 吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要 多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信 号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
减肥还有许多具体的小方法，如食醋、 戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持！关键在于养成生活习惯！我就是这样做的，没有吃过任何减肥药，没有刻 意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年来我的体重下降了20斤！效果是不是很明显？我认为，只有这样的减肥才是科 学的减肥！只有这样的减肥才是有效的减肥！只有这样的减肥才是健康的减肥！想减肥的朋友不妨试试。
http://zhidao.baidu.com/question/32541806.html?fr=qrl
2008年6月21日土曜日
後楽寮勉強サロンに参加した！
今日（22日）、後楽寮の週末勉強サロンを参加した。
株式会社A‐commerceの秋葉社長は招いて、日中市場に関してお話してくれた。
私は、いい勉強になりました。そして、ちょっとヒントをしてくれた。秋葉社長はA‐commerce会社を起こす前に、三井部産で14年働いている、特に中国の上海に派遣されて、日中の貿易に経験を積んでいる。そして、自分の会社を起こして、今回、自分のため、働いている。現在、北京、上海、深センー、大連には数多く日本会社があるので、ただ上海には日系企業2800社がありまして、日本会社をターゲットに絞れば、もう、とても大きいな市場となる。特に、商工会の日本団体と在中の日系雑誌「walk」にPRが乗せれば、宣伝となり、信頼される。
なかなかいい機会だと思う。
株式会社A‐commerceの秋葉社長は招いて、日中市場に関してお話してくれた。
私は、いい勉強になりました。そして、ちょっとヒントをしてくれた。秋葉社長はA‐commerce会社を起こす前に、三井部産で14年働いている、特に中国の上海に派遣されて、日中の貿易に経験を積んでいる。そして、自分の会社を起こして、今回、自分のため、働いている。現在、北京、上海、深センー、大連には数多く日本会社があるので、ただ上海には日系企業2800社がありまして、日本会社をターゲットに絞れば、もう、とても大きいな市場となる。特に、商工会の日本団体と在中の日系雑誌「walk」にPRが乗せれば、宣伝となり、信頼される。
なかなかいい機会だと思う。
2008年5月7日水曜日
2008年5月3日土曜日
GW休みの第一日目で先輩と飲んでいた
今日、GWの第一日目で、早稲田の先輩と飲みに行ってきました。先輩と合うごとに、たくさん経験の話をしてくれるので、勉強になりました。
社員として会社に入り、二ヶ月間になるところです。仕事の経験がない私は、特に自分の国ではない会社で働き、困難があります。先輩との話は四点があります。
社員として会社に入り、二ヶ月間になるところです。仕事の経験がない私は、特に自分の国ではない会社で働き、困難があります。先輩との話は四点があります。
- 会社で、自分の強みのところを引き出すこと。
- 社会に入って、例えとすれば、長いレースをスタートしたところで、今、後ろにいて構わない、徐徐に上がっていきます。一年間、二年間で勉強しながら、追い付くんです。
- 会社は私を雇っているわけですから、会社のペースでついていかないと、自分のペースを会社に持ち込んでいくと駄目です。
- 勉強の方法ですが、自分が毎日勉強を達成するかどうか、シールをカレンダーに貼り付けて、一目でわかります。
- 給料を計算して、無駄遣いをやめます。
2008年4月13日日曜日
2008年4月12日土曜日
2008年4月7日月曜日
2008年3月31日月曜日
2008年3月14日金曜日
2008年3月9日日曜日
久しぶりです、帰ってきましたよー！
久しぶりです。皆さん、お元気ですか。おととい、論文を再修正して、提出しました。卒業できるか否か、わからないけど、一生懸命に頑張ってきました。いい結果が出れば、うれしいです。来週月曜日から、会社に入ります。論文のため、長い間に休ませてもらっていた、会社の方はかなり怒っています。速めに会社に戻って、働くんだ。
論文の提出ができて、ようやく一段落が終わりました。うれしいというか、開放感がいっぱいです。これから、日本で活躍していきたいと思います。頑張る！！！！！！
論文の提出ができて、ようやく一段落が終わりました。うれしいというか、開放感がいっぱいです。これから、日本で活躍していきたいと思います。頑張る！！！！！！
2008年1月27日日曜日
音声編集ソフト
一直在寻找录音/编辑软件吗？Audacity就是答案。主页|中文主页|下载
从功能看，它可以录音、混音、制作特效，并支持多种格式wav,mp3,ogg……
从体积看，它非常小巧，下载包2MB稍多，解压即可用。
从版权看，它免费且开源。用户无须付费，无须承担盗版之名。如果你会编程，还可以对源代码进行改进。 从评价看，它在国外软件站点长期位居同类第一，并且更新迅速，功能日益改进。从体积看，它非常小巧，下载包2MB稍多，解压即可用。
从实用看，xbeta把它装在笔记本上后，培训、会议录音、或者在活动中做一些场景声音都一直用它，非常实用且好用。
虽然Audacity是国外软件，但它从1.24版开始，官方下载包中就包含了中文语言。按下图即可切换到中文界面（点击可放大）。
简介
Audacity是一款易于使用的音频编辑器和录音器，它是自由软件(开放源码)，可运行在Windows、Mac OS X、GNU/Linux及其它操作系统上。更多内容点击此处...用途
您可将Audacity用于：现场录音；将磁带和录音带转录为数字录音或CD；编辑Ogg Vorbis、MP3及WAV音频文件；剪切、拷贝、接合及混音；改变录音的速率或音高。优点
xbeta在使用中觉得它最大优点是：方便把音量调大（访谈时，笔记本内置麦克，声音清晰。比以前的goldwav好），存为MP3后文件很小。
安全
补充一点，录音时，它把原始数据存在某目录（可以指定）下，每段文件1.2MB左右。一次录音近2小时，出现了500多个文件。如果非正常关闭程序，此文件不会删除，以便于恢复录音。
xbeta制作的教程
文字版（最简单操作只须一句话）：运行Audacity.exe；点击红色录单按钮；录完后保存；导出为mp3（需插件，见下文）。
视频版（flash格式）： http://xbeta.ys168.com → 用wink录制的教程→“audacity.swf 102.7KB 用开源的audacity录音”（用Wink录制）
录音示例（mp3）：http://xbeta.ys168.com → 用wink录制的教程→“audacity.mp3 32.3KB 用audacity录编的一个mp3”，是分两次录制，再合成特效。
更多资料
- 官方网站（中文）
http://audacity.sourceforge.net/?lang=zh-CN - xbeta的介绍(本文链接)
http://blog.sina.com.cn/u/46dac66f010000ka - 官方教程
http://audacity.sourceforge.net/help/tutorials?lang=zh-CN - 中文介绍
http://wikipedia.cnblog.org/wiki/Audacity - Audacity获SourceForge.net之2004年7月最佳推荐项目，介绍及作者访谈
http://news.csdn.net/news/newstopic/16/16246.shtml - 中文译者对Audacity介绍
http://liouxiao.bokee.com/498523.html - 插件
LAME MP3 encoder - 下载此文件后，把其中的 lame_enc.dll 复制到Audacity的plugin目录，才能把录制结果存为MP3.
VST Enabler - Allows Audacity to load VST plug-ins.
Plug-Ins - 各种特效和滤镜
VST Enabler - Allows Audacity to load VST plug-ins.
Plug-Ins - 各种特效和滤镜
界面预览
主界面
去噪声
特效1
特效2
用来录音2008年1月16日水曜日
If you want register new domain
http://www.internic.net/origin.html
you can take domain on A low price in that homepage.
http://www.0101domain.net/domain.php
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http://www.0101domain.net/domain.php
Live from Macworld 2008
今、Macの新商品の発表会は行っている、テキスト中継サイトを紹介します。見てね
ENGADGETサイト
http://www.engadget.com/2008/01/15/live-from-macworld-2008-steve-jobs-keynote/
MACRUMORSLIVEサイト
http://www.macrumorslive.com/
塾向けの教材展示会を参加してきたよ
昨日、塾向けの教材展示会を参加した、ちょっと手伝いにいってきた、ベリタスアカデミーという関連会社に手伝った。その先生ともう一人社員といろいろ話して、面白かった。行ってみたら、思わずに東京の塾はいろいろあるね。特に小、中学生に向けている塾が東京に多い、なぜというと、聞いてみたら、小、中学生は教えやすいから、先生のレベルは高くなくても、教えられるって、その答えてくれる方は面白い。外の業者とは出版社、マスコミの姿を見た。夜に社長は奢ってくれた、最近アルコールにちょっと弱いかな、一杯ビールだけを飲んだら、アルコールに左右されている気がする。やっぱりアルコールをやめておくか、少し飲んだら体にいいけど、飲み過ぎないように気をつける。
2008年1月9日水曜日
ブートCD bootCD
ブートCDとは簡単に言うとPCを起動するCDです。拡張子はISOとなっていて、あるいは、イメージCDといえます。ですけど、拡張子ISOのデータはCDに入るとだめです。なぜですかというと、ISOのデータはイメージのようなCDに焼きます。ISO拡張しデータはCDに入っていないはずであります。
Firefoxの中にIEが動いている
Firefox の中で、IE エンジンを使ったタブを開くことの出来る IE Tab（Home）という拡張機能があります。一、二ヶ月前に試したときにはぜんぜん使えないなぁと思っていましたが、1.0.7 がリリースされ、評判も良いようなので再度試して見ました。結論を言うと、基本機能に関してはまず問題なしです。
Windows Update や Gyao も問題なく使えています（ただし、Windows Update はダウンロードまでは試していませんが：追記：問題なく動作します）。以前は全滅だった会社の業務アプリケーションもまったく問題無しです。ということで、さっそく IE View から乗り換えました。IE View は私にとっては Firefox 1.5 にインストールするたった3個の拡張機能に入れるくらいのお気に入りだったので、IE Tab が新しいお気に入りとなりそうです。ということで、「ブラウザ選択の時代を読み解く」 の「2.4.1 IE View」に習って、IE Tab の紹介記事を書いてみました。
Ophcrack
Windowsの各種ユーザーアカウントのパスワードを解析して表示することができるオープンソースソフト「Ophcrack」を使ってみました。 Windows Vistaにも対応しており、総当たりで解析するのではないため、非常に素早く解析できるのが特徴。数分程度の時間で解析できてしまいます。今回の実験で はジャスト3分でAdministratorのパスワードが表示されてしまいました、ショック。
通常はISOイメージをCDに焼いてCDブートで起動するのですが、今回はUSBメモリから起動してみました。実際に起動してから終了するまでの様子のムービーもあります。
というわけで使い方などの解説は以下から。
※あくまでも自分のパスワードの弱さをチェックするためのソフトなので、使用する際には自己責任でお願いします
Ophcrack
http://ophcrack.sourceforge.net/
ダウンロードは以下から。「ophcrack-livecd」からISOイメージである「ophcrack-livecd-1.2.1.iso」をダウンロードします。最新版は450MBほどあります。
SourceForge.net: Files
仕組みとしてはLMハッシュとNTLMハッシュというものを解析することでパスワードを見つけ出します。そのため、このハッシュ作成を無効にしているWindowsでは解析できません（通常はオンになっています）。
今回はUSBメモリから起動する方法を解説します。USBメモリではなく、CD-RによるLiveCDの作成方法については以下のページ参照。B's RecorderとCloneCDでの作成例があります。
Laboratory: 起動 CD の作成（B's Recorderの場合）
Laboratory: 起動ディスクの作成（CloneCDの場合）
USBメモリから起動する手順としては、ISOイメージをダウンロード後、オープンソースでフリーソフトの「7-zip」を使って中身をすべて直接USBメモリに解凍して展開します。それから「bootinst.bat」ファイルを実行すればできあがりです。順に解説します。
まずは以下のページから「7-zip」をダウンロードします。今回はWindows XP SP2で実行するので、形式は「.exe」「32-bit」「818 KB」のものを使いました。
通常はISOイメージをCDに焼いてCDブートで起動するのですが、今回はUSBメモリから起動してみました。実際に起動してから終了するまでの様子のムービーもあります。
というわけで使い方などの解説は以下から。
※あくまでも自分のパスワードの弱さをチェックするためのソフトなので、使用する際には自己責任でお願いします
Ophcrack
http://ophcrack.sourceforge.net/
ダウンロードは以下から。「ophcrack-livecd」からISOイメージである「ophcrack-livecd-1.2.1.iso」をダウンロードします。最新版は450MBほどあります。
SourceForge.net: Files
仕組みとしてはLMハッシュとNTLMハッシュというものを解析することでパスワードを見つけ出します。そのため、このハッシュ作成を無効にしているWindowsでは解析できません（通常はオンになっています）。
今回はUSBメモリから起動する方法を解説します。USBメモリではなく、CD-RによるLiveCDの作成方法については以下のページ参照。B's RecorderとCloneCDでの作成例があります。
Laboratory: 起動 CD の作成（B's Recorderの場合）
Laboratory: 起動ディスクの作成（CloneCDの場合）
USBメモリから起動する手順としては、ISOイメージをダウンロード後、オープンソースでフリーソフトの「7-zip」を使って中身をすべて直接USBメモリに解凍して展開します。それから「bootinst.bat」ファイルを実行すればできあがりです。順に解説します。
まずは以下のページから「7-zip」をダウンロードします。今回はWindows XP SP2で実行するので、形式は「.exe」「32-bit」「818 KB」のものを使いました。
2008年1月8日火曜日
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